Progressive Relaxation

Zusammenfassung:
Diese Methode ist unter den Namen "Jacobson-Entspannung" bekannt geworden. Diesem Ansatz liegt die Überlegung zugrunde, dass Angst und Entspannung nicht gleichzeitig bestehen können. Unter Anleitung eines Therapeuten werden systematisch die einzelnen Muskelpartien zuerst einige Sekunden lang extrem an- und gleich danach wieder entspannt. Die Progressive Relaxation wird oft bei Angststörungen und bei depressiv-ängstlichen Verspannungen angewandt.